蒸桑拿多少度合适？给个参考区间实用指南

大致的温度区间

• 干蒸：常见 70–90℃
• 湿蒸：通常比干蒸低一档
• 汗蒸：多在 40℃ 上下

为什么不说「最合适」

耐受度因人而异，跟体质、习惯、当天状态都有关。别人觉得舒服的温度，你可能受不了。

自己判断的三条

• 能正常呼吸、不憋气
• 出汗但不心慌
• 想待着，而不是想赶紧出去

有读数就按读数来

桑拿房门口标了温度，进之前看一眼。没有标识、也问不到温度的场所，建议直接换一家。